Что такое эмоциональный интеллект (EQ), и в чем его отличие от всем известного IQ?
IQ (коэффициент интеллекта) - практически неизменен. IQ набирается человеком до 18 - 22 лет и дальше остается таким же.
EQ - можно развивать всю жизнь!
Здесь важно не путать эмоциональный интеллект с личностными характеристиками.
Личность человека, его черты характера тоже неизменны, а вот EQ - это конкретные умения и навыки, которые можно освоить и применять в действие!
Эмоциональный интеллект можно разделить на 5 сфер:
1. Внутриличностная сфера
- умение понимать себя и управлять своим эмоциональным состоянием
- определять "Что Я чувствую" и почему
- как мои действия влияют на окружающих
- ассертивность - способность открыто высказывать свои чувства и убеждения, не оскорбляя окружающих
- независимость - умение направлять себя, опираться на свои убеждения и не ждать подсказки от окружающих
- самоуважение - знать свои сильные и слабые стороны и позитивно относиться к себе
- самореализация - смело следовать своим желаниям и делать то, что нравится! Смело реализовывать свой потенциал
2. Межличностная сфера
- общение и взаимодействие с другими людьми
- эмпатия - способность чувствовать, понимать и принимать во внимание чувства других
- социальная ответственность - способность сотрудничать с другими людьми
- умение завязывать и поддерживать отношения
3. Подвижность и гибкость
- реалистичность взглядов на действительность
- решение проблем по мере их поступления
- понимание вещей такими как они есть (а не такими какими хотелось бы, или каких мы боимся)
- гибкость - способность идти за изменяющейся ситуацией, согласовывать свои мысли и чувства с новыми условиями
4. Умение справиться со стрессом
- оставаться спокойным и сосредоточенным
- конструктивность - не паниковать и не накручивать
- верить в себя и не сдаваться
- контроль над импульсами - способность противостоять искушениям и действовать осмысленно
5. Сфера восприятия жизни
- оптимизм - способность поддерживать реалистичную положительную установку
- способность быть довольным жизнью, развлекаться и быть счастливым
Вот так выглядят основные характеристики EQ!
Относительно этих характеристик можно определить где Ваши сильные стороны, а где слабые, и работать уже в точно выбранном направлении!
Write a comment